Вт, 12.12.2017, 23:27
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход


Меню сайта
Категории раздела
Статьи [6]
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
Друзья сайта
  • Сайт Литейная компания
  • Автономная организация Вакикай
  • Зауральского отделения Федерации айкидо РБ в г.Сибае
  • клуб"Золотой Дракон" г. Фрязино"
  • сайт Д.Кундина
  • Сайт ооо "СоюзРегионов 2010"
  • Главная » Статьи » Статьи

    Айкимама. Айкидо и беременность.

    После окончания очередного семинара я никак не могла понять, почему меня преследует такая сильная усталость. И хотя семинары Сэки сэнсея всегда были очень насыщенными, этот показался мне почти непосильным. Оказалось, что на тот момент я была на 2-ом месяце беременности. Передо мной сразу встал вопрос – что дальше? Ни в российском, ни в англоязычном интернете я не нашла никакой вменяемой информации по этому вопросу. Сейчас, будучи мамой уже двух сыновей, второй из которых тоже по чудесному совпадению «побывал» на семинаре Сэки сэнсея на том же 2-ом месяце, хочу поделиться своим опытом и опытом моих подруг, которые также совместили материнство с тренировками.

    Начну сразу с того, что интересует всех будущих мам. Тренироваться я перестала на 4-ом месяце во вторую беременность и на 6-ом в первую. Мои знакомые тренировались и до 8-го месяца, но без падений. Я же падала до 4-го месяца. Могу сказать, что тренировки без падений для меня всегда считались чем-то ущербным, поэтому вопрос стоял: либо как обычно, либо никак. Моя точка зрения частично подтвердилась опытом другой мамы, которая занималась айкидо до последнего, но не падала в последние месяцы. У нее в результате развилась психологическая боязнь падений, так как она закрепила навык остановки приема перед броском. Поэтому мне кажется, что если у вас есть такая возможность – занимайтесь столь долго, насколько у вас будет желание, но выполняйте только роль наге. Выступая в роли уке и не падая в конце вы разовьете у себя подсознательную привычку тормозить бросок и потом у вас будут трудности с укеми.

    Вообще, принимая решение о целесообразности тренировок во время беременности, примите во внимание тот факт, что продолжение занятий теоретически может привести к выкидышу. И дело тут не в том первый это ребенок или уже нет. Одна мама из занимающихся почувствовала себя нехорошо на ковре будучи на небольшом сроке и по возвращении домой ее беременность прервалась. Стала ли тому причиной тренировка или нет - неизвестно, ведь на ранних сроках это может случиться и у женщин, которые вообще избегают каких бы то ни было нагрузок.

    Важно чтобы вы сами отдавали себе отчет, что вы идете на этот риск сознательно. Мне посчастливилось познакомиться с женщиной-сэнсеем из Финляндии (5 дан айкидо Айкикай), у которой четверо (!) детей. Я спрашивала ее занималась ли она во время беременности. Она сказала, что нет, у нее все беременности протекали не слишком гладко, поэтому она предпочитала не рисковать! Так что, очевидно, перерыв в занятиях даже на весь период беременности не является препятствием к достижению результатов в айкидо.

    И тем не менее если вы не мыслите своей жизни без тренировок, хорошо себя чувствуете и готовы рискнуть, то заниматься возможно. Ближе к концу срока все же имеет смысл переключиться на какие-то более подходящие нагрузки, например на специальную йогу для мам, таким образом вы подготовите себя к родам. Важно не только двигаться, но и подготовить таз и близлежащие мышцы и связки к прохождению малыша, особенно если это первенец. Мне очень помогли эти занятия йогой – благодаря им я чувствовала себя в хорошей физической форме и даже садилась на шпагат. В результате все прошло удачно и оба малыша родились в срок без каких-либо осложнений.

    Надо отметить, что все, кто занимался айкидо до беременности вне зависимости от того тренировались ли они во время нее или нет, рожали детей легко, почти играючи (а это в общей сложности четыре моих знакомых).

    Следующее о чем задумываешься, когда все позади, это когда же можно вернуться к занятиям? И тут все очень индивидуально – от 10 дней до полугода может занять период восстановления. Не последним определяющим фактором является возможность оставлять ребенка дома, чтобы съездить в зал. В общей сложности мама может отлучиться часа на 3, если ребенок только на грудном вскармливании, а этого порой может быть мало, чтобы успеть позаниматься и вернуться к кормлению. Другой серьезный момент это состояние самой мамы. По своему опыту могу сказать, что в первые месяцы, если ребенка кормить грудью, на тренировках всегда выбиваешься из сил. Может тому причиной гормональные изменения, но привычная выносливость возвращается чудовищно медленно. С этим просто надо смириться и регулярно заниматься. Что касается мнения, что большие нагрузки могут снизить лактацию, то я этого не замечала, хотя допускаю, что сильное переутомление способно привести к уменьшению количества молока.

    Многим мамам, которых я знаю, хочется как можно раньше начать приобщать и самого малыша к айкидо. Из тех попыток, что я наблюдала и предпринимала сама, могу сделать только один вывод – лучше подождать до 4-4.5 лет и тогда уже отдать ребенка в группу. У нас в центре занимаются дети с 4.5 лет и надо сказать весьма успешно. Основным примером для нас является Осава сэнсей, сихан Хомбу додзё, чей отец был известным айкидокой и отдал сына заниматься в 4 года. Теперь его сын – обладатель 7 дана и один из лучших сэнсеев Хомбу.




    Источник: http://www.aikidocenter.ru/
    Категория: Статьи | Добавил: admin (07.08.2006) | Автор: Мария Балаева
    Просмотров: 1469
    Copyright MyCorp © 2017
    Используются технологии uCoz